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  • Photo du rédacteurGiles Mireille

ATELIER "Pratiques douces pour apaiser le stress"

Dernière mise à jour : 11 oct. 2021



La boîte à outils:

  • Travail respiratoire (Calcul du coefficient respiratoire- Exercices "techniques". Uddiyana bandha (exercice pour le diaphragme)- Respiration alternée- Méthode 4-7-8. - Cohérence cardiaque - Respiration "Souffle du vent-Observation de la respiration-

  • Exercices au sol pour la détente musculaire du dos

  • Enchaînement "magique" : 3 mouvements simples qui induisent une détente profonde.

  • Auto- massages assis ( Visage. Crâne (Points d’acupuncture : voir fiche )- Palming

  • Les points anti-stress : 2F ; 3F ; + 4GI (voir fiche) ; 7 C ; 6 MC ; 1 Rn

  • Les 6 sons thérapeutiques et le sourire intérieur (Vibrations sonores - Gestes- Visualisations)

  • Initiation à l'EFT

  • Techniques de respiration : Uddiyana bandha (exercice pour le diaphragme)- Respiration alternée- Méthode 4-7-8. - Cohérence cardiaque - Respiration "Souffle du vent"

  • Relaxation : Training autogène du Docteur Schultz






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