La boîte à outils:
Travail respiratoire (Calcul du coefficient respiratoire- Exercices "techniques". Uddiyana bandha (exercice pour le diaphragme)- Respiration alternée- Méthode 4-7-8. - Cohérence cardiaque - Respiration "Souffle du vent-Observation de la respiration-
Exercices au sol pour la détente musculaire du dos
Enchaînement "magique" : 3 mouvements simples qui induisent une détente profonde.
Auto- massages assis ( Visage. Crâne (Points d’acupuncture : voir fiche )- Palming
Les points anti-stress : 2F ; 3F ; + 4GI (voir fiche) ; 7 C ; 6 MC ; 1 Rn
Les 6 sons thérapeutiques et le sourire intérieur (Vibrations sonores - Gestes- Visualisations)
Initiation à l'EFT
Techniques de respiration : Uddiyana bandha (exercice pour le diaphragme)- Respiration alternée- Méthode 4-7-8. - Cohérence cardiaque - Respiration "Souffle du vent"
Relaxation : Training autogène du Docteur Schultz