• Giles Mireille

Renforcer son énergie vitale

Mis à jour : mars 28

et ses défenses immunitaires (2)

Cet objectif est essentiel dans la pratique du Qi Gong, certains exercices simples étant particulièrement indiqués dans les situations d'urgence, comme ceux présentés ci-dessous

( Petits résumés de quelques pratiques enseignées pendant les cours, ateliers, stages...,rassemblées ici pour ceux qui y ont déjà été initiés, mais accessibles à tous)


1) E XERCICES PHYSIQUES ( Prendre le temps de se poser, de se sentir relié Terre/Ciel, d'installer le sourire intérieur )


*. Programme court ( 5 à 10' )


- La douche céleste ( Inspir en levant les bras sur les côtés jusqu'au dessus de la tête- Expir en redescendant les bras paumes orientées vers soi comme si l'on scannait)(Visualisation: on accompagne l'énergie pure qui régénère les cellules- en conscience, lentement, naturellement)

- Chasse le vent.

https://www.souffle-et-sante.com/post/mêm-pas-peur-du-rhume

- Balancer les bras

https://www.souffle-et-sante.com/post/le-balancer- énergétique-des-bras-exercice-remarquable

Dans un 2ème temps (une vingtaine de fois) , on peut soulever les talons à l'inspir et les relâcher à l'expir

- "Se secouer"

https://www.youtube.com/watch?v=WMuH8M7dPPg

-Etirements "basiques": Tout l'avant du corps- Tout l'arrière (ex: Déroulé de colonne) - Côtés-


*. Programme plus complet


* Renforcer l'énergie vitale (avant le "Programme court")

- Exercice des 3 forces

Posture de base (Pieds séparés largeur des épaules)

1ère -Inspir: Soulever les orteils (pour ouvrir Yong Quan, le 1 Rein)

Expir: Relâcher

2ème - idem - Ajouter: Soulever le périnée (ou contracter)

3ème. - idem - Ajouter: Coller la langue au palais supérieur)


- Posture de l'arbre

Pour les débutants: Posture basse (mains face au nombril- Coudes pas plus hauts- Visualisation: Inspir : l'énergie descend dans les Reins, puis jusqu'aux mains- Expir: les mains envoient l'énergie au Dan Tian (sous le nombril, centre de l'abdomen)


*Faire circuler l'énergie

1) Programme court

2) Etirement des 12 méridiens

3) Frappes (douces!)

- avec le bout des doigts ( faire rebondir légèrement):

crâne- visage- cou- épaules- trapèzes - sous les clavicules- thymus- thorax- ventre-

sacrum- reins...

-avec le cercle pouce-index, en croisant : 1 P (sous la clavicule) et 21 Rate(sous l'aisselle, à un travers de main)

-avec le plat de la main : 36 Estomac (point souvent sensible)










4) Petite circulation céleste


5) Auto-massages sur les zones lymphatiques :(frotter doucement mais rapidement)

Aisselles- Sous-clavicules – Intercôtes-Sous les seins -Sous les côtes- De chaque côté du nombril- au -dessus du pubis- Plis de l’aine- Cuisses (extérieur puis intérieur) Derrière genoux- Jambes (Int-ext.)Dos : Autour du sacrum- Au dessus- De chaque côté de la colonne)

2) * LES SONS DE GUERISON


( se rappeler de l'importance primordiale des émotions en MTC). Conseils de Mantak Chia en cas de début de rhume ou grippe , et en prévention:(Extrait de "La sagesse émotionnelle")

"Faites de 6 à 18 sons SSSSSS (tristesse, dépression) . Juste après ou plus tard, faites tous les sons de guérison dans l'ordre.Faites toute le sourire intérieur et souriez davantage à vos poumons et à votre gros intestin.Tapotez la zone des poumons. Reposez-vous et buvez.Le jus de citron frais dans de l'eau chaude et un peu de poivre de Cayenne vous aideront à dégager nez et poumons."

3) * L'"hygiène de vie"


-Veiller à son alimentation ( produits frais de saison- Vraies pauses-repas agréables- )

Veiller à l'équilibre des 5 saveurs et couleurs -Eviter les aliments lourds à digérer ainsi que les boissons froides en mangeant - Modérer les crudités- Eviter les sucreries

- Consommer des aliments ou boissons facto-fermentés

- Quand c'est possible, laisser 12 h entre le diner et le petit déjeuner (ou bien jeûne intermittent)- Sinon, une astuce: Faire une collation vers 17h permet d'avoir moins faim le soir et de manger très léger.

-Importance capitale de la mastication ( "boire le solide et manger le liquide "!


-Quelques alliés

Huiles essentielles bactéricides et antivirales (mon trio gagnant! : Ravintsara ;Tea tree; thym à thujanol)

Phytothérapie: Echinacée et cyprès (préparation EPS en pharmacie ) ou comprimés


et...


Sourire...Rire...Bonne humeur....Pensées et Actes positifs...GRATITUDE ...






Contactez-nous !

Souffle & Santé

mimi.giles26@gmail.com

Tél. : 06 83 01 62 99