• Giles Mireille

Quelques suggestions de pratiques

pendant le confinement


Oui, le Qi Gong plus que jamais nous aide à élargir notre espace !


Pratiquons quand nous avons la chance de le pouvoir !




Shibashi


Pour la douceur et le plaisir... Bien veiller à synchroniser la respiration et le geste. Ce QG apporte entre autres une bonne harmonisation de l'énergie du poumon, si nécessaire en ce moment.

https://www.youtube.com/watch?v=xBoCrEswHvQ


Qi Gong pour assouplir les muscles et les tendons

Il est intéressant à pratiquer, car simple (il vous suffit de suivre la démonstration ), joyeux, et c'est une bonne mise en forme physique . La musique aide à intégrer le rythme (le comptage est de 1 à 8, mais si l'on ne comprend pas le chinois, ça n'a pas la moindre importance!)

https://www.youtube.com/watch?v=-kPRpZSRXzo




Ba Dua Jin (ou 8 Trésors, ou 8 Pièces de brocart, ou 8 mouvements précieux!!!!)

(pour ceux qui l'ont appris, ou , pour les autres, de nombreuses versions existent sur you tube)- A signaler que cet enchaînement a été prescrit dans les hôpitaux de Wu Han autant pour les patients que pour les soignants (voir les réseaux sociaux)


-Pratiquer légèrement, pour le plaisir, en conscience.

-Pour l'immunité: le 4ème mouvement: "Regarder en arrière" (bien suivre la main, puis l'horizon, du regard)

-Pour renforcer l'énergie vitale : le 6ème "Se pencher en avant" (on peut ajouter un "bonus": en étirant le dos, attraper les chevilles (si l'on peut) et poser le pouce sur le

3 Rn - entre la malléole et le tendon d'Achille - côté interne de la cheville - Légère pression le temps d'une respiration)


Et puis prévenir (ou évacuer) le stress


Jean Pelissier Un sourire pour guérir

https://www.youtube.com/watch?v=8Gj4NudNMSo

J.Pelissier est un médecin et enseignant de QG et médecine chinoise (et praticien). Plusieurs videos passionnantes dont celle-ci sont en libre accès sur you tube


Le Sourire intérieur

Benj est une enseignante taoïste formée par Mantak Chia; ses videos sont également à la fois très accessibles et "pointues"

https://www.youtube.com/watch?v=Dme0iHl5frI&t=1341s





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