https://www.youtube.com/watch?v=bM3mWlq4M8E
On peut s'aider de cette vidéo bien pratique au début.
Puis , quand on a bien intégré le rythme (= 6 Respirations / minute , pendant 5' ), prolonger éventuellement l'exercice. (20' est le temps recommandé pour un effet très sensible). Sinon, recommencer 2 fois dans la journée.
Respirer en conscience.
Livre que je recommande: Cohérence cardiaque 365 du Dr David O'Hare